Диетологи назвали продукт, который позволяет не толстеть

Диетологи назвали продукт, который позволяет не толстеть
Специалисты советуют пересмотреть свое отношение к перекусам и использовать в их качестве орехи.

Диетологи пришли к выводу, что массовая проблема ожирения связана с перекусами в течение дня. Так, нередко эти небольшие приемы пищи дают значительную прибавку калорийности к суточному рациону и повышают уровень сахара в крови, пишет издание BMJ Nutrition, Prevention & Health.

Специалисты по питанию советуют заменить перекусы горстью орехов. В первую очередь эта рекомендация касается такой еды, как чипсы, картофель фри, печенье, сладости и пирожные.

Согласно данным недавних исследований, замена привычного перекуса 20 граммами орехов значительно замедляет набор лишнего веса.

Диетологи объясняют такой эффект наличием в орехах большого количества клетчатки, полезных жиров и витаминов. Это помогает улучшить обмен веществ и удерживать свой привычный вес без набора лишних килограммов.

Положительный эффект наблюдался независимо от вида орехов, а также наличия физической активности. Однако специалисты предупреждают, что важно ограничиваться небольшой порцией орехов, поскольку это очень калорийный продукт.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях