Диетологи объяснили, как избавиться от жира на животе

Волгоградская правда
Висцеральный жир может негативно сказываться на здоровье человека. При этом от него непросто избавиться. Диетологи назвали привычки, которые помогут решить проблему жира в брюшной полости.

В первую очередь необходимо соблюдать водный режим. Недостаток жидкости в организме может провоцировать сильное чувство голода. Кроме того, обезвоживание может стать причиной развития заболеваний мочевого пузыря, сердца и почек.

Кроме большого объема воды, организму необходимы овощи, поскольку они богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. В рацион следует добавить брокколи, капусту, шпинат, перец, помидоры, морковь и лук. А вот от регулярного употребления красного мяса лучше отказаться, иначе могут развиться сердечные заболевания или рак. Эксперты рекомендуют заменить его курицей или рыбой.

Также специалисты советуют завтракать в течение часа после пробуждения. В таком случае у организма будет достаточно времени, чтобы переварить пищу перед обедом. Если человек не может есть в трехразовом режиме, следует попробовать питаться шесть раз в день небольшими порциями. Это необходимо для ускорения обмена веществ, что поможет в процессе похудения.

Еще одной привычкой, которая способствует снижению веса, по словам диетологов, является интервальное голодание, пишет Eat This, Not That.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий