Диетологи рассказали, кому и что можно есть ночью

Диетологи рассказали, кому и что можно есть ночью
Врачи советуют не есть за 3–4 часа до сна, но у любого правила бывают исключения. Какие именно – читайте в нашем материале.

Не употребляйте перед сном продукты, которые провоцируют выработку инсулина. Именно этот гормон посылает сигнал мозгу о том, что нужно сжигать – сахар или жир. А во сне организм начинает вырабатывать гормон роста, прекращая сжигать жир.

Но при этом есть ситуации, когда есть ночью оправданно. В частности, речь идет о ночной и посменной работе, передает «МК в Волгограде».

Если на работе вы активно расходуете энергию, употребляйте злаки, крупы и овощи. Днем, по мнению медиков, лучше есть белковую пищу. Если же работа длится в промежутке между 22 и 7 часами, в свою смену обязательно съешьте горячее.

Полезнее всего есть при работе ночью овощи, нежирную рыбу, пасту, пить черный чай.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях