Именно такой вид нагрузки поможет безопасно и постепенно войти в спортивный режим, отметили в облздраве.
Не смотря на то, что в процессе занятия человек выполняет несложный комплекс из 10–15 упражнений, лучше его делать под руководством тренера и после консультации с врачом.
Противопоказаний для оздоровительной гимнастики мало, но они все-таки бывают. Особенно внимательными к себе должны быть люди, имеющие проблемы с давлением, а также спорт лучше отложить, если наблюдаются головокружения, повышение температуры, обострение хронических недугов.
Врач советует выделить время на гимнастику через 30 минут или час после приема пищи в утренние или вечерние часы, но не позднее чем за 2 часа до сна, подобрать для занятий легкую свободную одежду и не перегружать себя. Если появился дискомфорт, стоит прекратить тренировку.
Оздоровительная гимнастика улучшает кровоснабжение и насыщение организма кислородом, замедляет атрофические процессы и укрепляет мышечный корсет. Кроме того, при регулярных занятиях со временем можно заметить, как укрепились мышцы, улучшилась координация движений и подвижность суставов, исправляются ортопедические нарушения и формируется правильная осанка.
Также этот вид спорта помогает нормализовать метаболизм, что благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Напомним, спорт, даже самые легкие его формы, помогает человеку сохранить здоровье и улучшает настроение.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий