Эти продукты помогут волгоградцам стать умнее

Эти продукты помогут волгоградцам стать умнее
Как правильно подобрать рацион для мозговой активности работникам умственного труда, школьникам, студентам и всем, кто хочет стать умнее? Читайте об этом в нашем материале.

Для того чтобы подзарядить свой мозг, следует почаще употреблять грецкие орехи. Они содержат в себе жирные кислоты, железо и фосфор, которые питают клетки мозга. Всем, кто сталкивается с повышенными умственными нагрузками, также подойдут фундук, фисташки и кешью.

Морская капуста богата йодом, который нормализует работу щитовидной железы, улучшает память и необходим нервной системе. Учеными доказано, что люди, которые постоянно употребляют этот продукт, имеют высокий показатель IQ.

Включение в рацион овсянки тоже способствует улучшению мозговой активности. Употребление овсяной каши стимулирует кровообращение мозга, тем самым повышая способность лучше запоминать информацию и решать логические задачи.

В черном шоколаде присутствует много антиоксидантов и биофлавоноидов. Они защищают клетки мозга от негативного воздействия, которое оказывают свободные радикалы. Благодаря содержанию магния горький шоколад способствует улучшению памяти.

Морковь содержит бета-каротин, который имеет способность замедлять процессы старения мозга. Это вещество предотвращает разрушение клеток, провоцируемое свободными радикалами. Кроме того, в моркови содержится фруктоза, питающая мозг на клеточном уровне.

Морепродукты, помимо жирных кислот, которые питают клетки мозга, еще богаты селеном. Этот микроэлемент обладает способностью повышать работоспособность и умственную активность. Регулярное употребление в пищу морской рыбы и морепродуктов обеспечит мозг полезными веществами и станет хорошей профилактикой от старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, советует «ШколаЖизни.ру».

Полезные для мозга продукты в повседневном рационе помогут справиться с умственными нагрузками, повысят способность концентрировать внимание и улучшат память.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях