Физическая активность снижает риск смерти в пожилом возрасте

Сотрудники Национального института рака США изучили состояние здоровья 272 550 взрослых. Их возраст составил от 59 до 82 лет. Они заполнили анкеты, в которых указали, как проводят время, питаются, а также дали информацию об имеющихся заболеваниях. Ученые выяснили, что выполнение рекомендуемого количества различных физических упражнений в любой комбинации снижает вероятность смерти на 13%.

При этом, если повысить физическую активность, вероятность летального исхода уменьшается еще больше. Даже если люди занимались просто ходьбой ниже рекомендуемого уровня нагрузки, риск смерти все равно снижается на 5%.

Специалисты рекомендуют взрослым заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности от 2,5 до 5 часов каждую неделю. Можно также заниматься аэробной физической активностью высокой интенсивности от 1,2 до 2,5 часа еженедельно.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.