Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков поделился советами, как удерживать этот показатель в норме. Дефицит железа может быть у людей любого возраста и пола, но некоторые группы подвержены этому риску больше. К ним относятся дети, женщины во время беременности и люди с хроническими заболеваниями.
Недостаток железа может проявляться различными симптомами – от легкой усталости до серьезных проблем со здоровьем. Врач отметил, что частый признак – постоянная слабость, вызванная нехваткой энергии и кислорода в тканях.
Для решения проблемы дефицита железа важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения лечения. Однако в дополнение к лекарствам можно включить в свой рацион продукты, богатые железом.
К ним относятся мясо, рыба, птица, бобовые, зеленые листовые овощи, сухофрукты, орехи и семена. Лучше сочетать их с продуктами, богатыми витамином С, так как он повышает усвояемость железа.
Важно помнить, что изменение рациона – лишь часть решения проблемы. Необходимо посетить врача для определения причины дефицита и назначения правильного лечения.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий