Как не переесть в праздничные дни, рассказали волгоградцам

Как не переесть в праздничные дни, рассказали волгоградцам
Впереди череда майских праздников, все накрывают на стол и собираются на пикники. «Волгоградская правда.ру» рассказывает, как справить торжество без серьезных последствий для организма.

Не садитесь за стол голодными

Некоторые, зная, что вечером предстоит застолье, ограничивают себя в еде в течение дня. Этого делать не стоит, лучше за полчаса до трапезы слегка перекусить, к примеру, яблоком и выпить стакан воды.

Сначала съешьте полезные блюда

Если у вас есть возможность, сядьте ближе к салатам и легким закускам. Начинайте трапезу именно с них, выбирайте блюда из овощей, фруктов и белковых продуктов. Конечно, затем можете попробовать и более калорийную и жирную пищу, но желудок будет уже частично заполнен, и вы ее съедите гораздо меньше.

Старайтесь не спешить

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Так, вы во время почувствуете насыщение и остановитесь.

Ограничьте алкоголь

Он повышает аппетит. Чередуйте алкогольный напиток с негазированной водой. Вы будете себя лучше чувствовать и избежите обезвоживания.

Постарайтесь чаще выходить из-за стола

Помогите хозяйке на кухне, поиграйте с детьми, потанцуйте – главное чаще двигайтесь. Это отвлечёт от мыслей о еде и поможет организму легче усвоить пищу.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий