Не садитесь за стол голодными
Некоторые, зная, что вечером предстоит застолье, ограничивают себя в еде в течение дня. Этого делать не стоит, лучше за полчаса до трапезы слегка перекусить, к примеру, яблоком и выпить стакан воды.
Сначала съешьте полезные блюда
Если у вас есть возможность, сядьте ближе к салатам и легким закускам. Начинайте трапезу именно с них, выбирайте блюда из овощей, фруктов и белковых продуктов. Конечно, затем можете попробовать и более калорийную и жирную пищу, но желудок будет уже частично заполнен, и вы ее съедите гораздо меньше.
Старайтесь не спешить
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Так, вы во время почувствуете насыщение и остановитесь.
Ограничьте алкоголь
Он повышает аппетит. Чередуйте алкогольный напиток с негазированной водой. Вы будете себя лучше чувствовать и избежите обезвоживания.
Постарайтесь чаще выходить из-за стола
Помогите хозяйке на кухне, поиграйте с детьми, потанцуйте – главное чаще двигайтесь. Это отвлечёт от мыслей о еде и поможет организму легче усвоить пищу.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий