Как перестать откладывать дела на потом, рассказали волгоградцам

Как перестать откладывать дела на потом, рассказали волгоградцам
Нередко люди сталкиваются с желанием отложить дела до завтра, выходных или следующего месяца. В результате из-за этого приходится писать диплом в последнюю ночь перед защитой или потерять несколько лет в попытках выучить иностранный язык. Как победить прокрастинацию, расскажем в нашем материале.

Разделяй и властвуй

Лень свойственна почти всем людям, поэтому они готовы найти любые отговорки, чтобы не выполнять сложные задачи. Дело в том, что человек начинает представлять трудный путь достижения мечты и у него сразу опускаются руки. Лучше разбить цель на цепочку простейших подзадач, которые не вызовут никакого сопротивления у мозга.

Установите таймер

Определив задачи, нужно выделить конкретное время ежедневно на их выполнение. Лучше сделать это с помощью таймера. Установите его, например, на 30 минут и посвятите это время исключительно выполнению задачи. Например, в этот период вы можете позаниматься самостоятельно иностранным языком или физическими упражнениями. Ничто не должно вас отвлекать, поэтому выключите телевизор и отложите подальше смартфон.



Принцип одной минуты

Если ваше сознание все же противится посвящать полчаса на выполнение задачи, и в итоге вы придумываете отговорки, можно попробовать следующий способ. Сконцентрируйтесь на мысли, что будете работать только одну минуту. Именно этот прием позволит обмануть мозг и перестать откладывать дела. Когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся трудновыполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. Практика показывает, что нередко после одной минуты работы уже не хочется останавливаться и появляются силы идти до победного конца.

Выполняйте самые сложные задачи утром

Наша мотивация к работе набирает силу после пробуждения и зачастую истощается к вечеру. Именно в начале дня стоит выполнять сложные или неприятные задачи. Кроме того, выполнение дела с самого утра даст дополнительный прилив сил, хорошее настроение и мотивацию на весь день.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях