Как правильно питаться на работе, рассказали специалисты

Как правильно питаться на работе, рассказали специалисты
На работе важно не пропускать обеденный перерыв, в противном случае это может стать причиной возникновения проблем со здоровьем. Как часто нужно есть и каким продуктам отдавать предпочтение для перекуса в офисе, читайте в нашем материале.

Специалисты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии утверждают, что в день нужно есть 5-6 раз с интервалом приема пищи в 2,5-3 часа.

Когда человек не ест больше четырех часов, стенки желудка могут начать сокращаться, что приведет к возникновению «голодных» болей.

Хлебобулочные изделия и жирная пища обычно заменяют офисным работникам полноценный обед. Однако при низкой физической активности такой рацион питания грозит им ожирением.

Специалисты советуют отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам, орехам и небольшой порции горького шоколада. Эти продукты отлично подойдут для быстрого перекуса.

Кроме того, важно не забывать выпивать достаточное количество воды. В сутки необходимо пить в среднем 1–2 литра, передает RT.

Также следует отвлекаться и выходить из-за рабочего места каждые 30–40 минут. За это время можно сделать несколько физических упражнений, что поможет восстановить кровообращение.

Читайте также:

Названы скрытые признаки, которые указывают на дефицит белка

Как распознать приближение инсульта, рассказали медики

Названы 12 изменений c телом, которые могут указывать на рак

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях