Как сном сделать «перезагрузку» мозга, волгоградцам рассказал сомнолог

Как сном сделать «перезагрузку» мозга, волгоградцам рассказал сомнолог
Современные ученые уверены, что спать днем просто необходимо, так как ночью многие волгоградцы просто не успевают выспаться. Подробнее читайте в нашем материале.

Исследователи выяснили, что за последнее столетие люди стали спать на 1,5 часа меньше, что сказывается на работоспособности человека и продуктивности его работы.

Кстати, крупные российские и зарубежные фирмы практикуют дневной сон на работе.

– Все началось с трудолюбивых японцев и понемногу распространилось на западные компании. На важных совещаниях теперь можно закрыть глаза и прикорнуть, – комментирует профессиональный сомнолог Алексей Катышев.

По словам специалиста, подремать можно где угодно – дома, в своем кабинете, в машине. Главное, чтобы было достаточно темно и тихо.

– В этом вопросе нужно в первую очередь ориентироваться на свои ощущения. Никто лучше вас не «нащупает» наиболее правильный для вашего организма график сна, – говорит сомнолог. – Сам объем суточной нормы сна у каждого свой и зависит от генетической предрасположенности: одни могут спать по пять часов, другие – по девять.

Основная цель дневного сна – это пауза для организма для усвоения мозгом информации.

– Во время сна наш мозг распределяет информацию: максимально нужная – в долгосрочную память, лишняя – на периферию сознания, – комментирует Алексей Катышев.

Часто, чтобы перегрузить мозг, достаточно спать 20–40 минут днем. Самый лучший способ не проспать важные дела – это выпить чашечку кофе: напиток начинает действовать через 20–30 минут, он как раз и разбудит вас.

Некоторые люди могут компенсировать свой недосып раз в неделю – в выходные. И это нормально. А вот если хроническая усталость накапливается, это критично.

– Во-первых, ситуация опасна для самого человека, – говорит специалист. – При недостатке сна у нас перестает вырабатываться гормон роста, а также тестостерон. В таком состоянии обостряются все болезни, снижается иммунитет.

Алексей Катышев отмечает, что человек с хроническим недосыпом становится опасным для других людей: у него снижается концентрация внимания, что можно приравнять к алкогольному опьянению.

Чтобы человек мог понять, сколько ему нужно спать, нужно как минимум две недели отпуска. В это время волгоградцу нужно ложиться и вставать самостоятельно, без будильников. 

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях:

нет

Добавить комментарий