Исследователи выяснили, что за последнее столетие люди стали спать на 1,5 часа меньше, что сказывается на работоспособности человека и продуктивности его работы.
Кстати, крупные российские и зарубежные фирмы практикуют дневной сон на работе.
– Все началось с трудолюбивых японцев и понемногу распространилось на западные компании. На важных совещаниях теперь можно закрыть глаза и прикорнуть, – комментирует профессиональный сомнолог Алексей Катышев.
По словам специалиста, подремать можно где угодно – дома, в своем кабинете, в машине. Главное, чтобы было достаточно темно и тихо.
– В этом вопросе нужно в первую очередь ориентироваться на свои ощущения. Никто лучше вас не «нащупает» наиболее правильный для вашего организма график сна, – говорит сомнолог. – Сам объем суточной нормы сна у каждого свой и зависит от генетической предрасположенности: одни могут спать по пять часов, другие – по девять.
Основная цель дневного сна – это пауза для организма для усвоения мозгом информации.
– Во время сна наш мозг распределяет информацию: максимально нужная – в долгосрочную память, лишняя – на периферию сознания, – комментирует Алексей Катышев.
Часто, чтобы перегрузить мозг, достаточно спать 20–40 минут днем. Самый лучший способ не проспать важные дела – это выпить чашечку кофе: напиток начинает действовать через 20–30 минут, он как раз и разбудит вас.
Некоторые люди могут компенсировать свой недосып раз в неделю – в выходные. И это нормально. А вот если хроническая усталость накапливается, это критично.
– Во-первых, ситуация опасна для самого человека, – говорит специалист. – При недостатке сна у нас перестает вырабатываться гормон роста, а также тестостерон. В таком состоянии обостряются все болезни, снижается иммунитет.
Алексей Катышев отмечает, что человек с хроническим недосыпом становится опасным для других людей: у него снижается концентрация внимания, что можно приравнять к алкогольному опьянению.
Чтобы человек мог понять, сколько ему нужно спать, нужно как минимум две недели отпуска. В это время волгоградцу нужно ложиться и вставать самостоятельно, без будильников.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий