Как волгоградцам бросить курить за выходные

Не курите перед сном. Уровень никотина падает вдвое, если вы провели «чистые» 8 часов. Тяга к его восполнению отмечается за это время, заставляя людей курить еще до завтрака. Выкурите последнюю сигарету за пару часов до сна. Этот прием сработает и вы не потянетесь с утра за пачкой, поскольку пик никотинового голодания придется на время сна.

Итак, когда вы проснулись и не выкурили сигарету, самое время подумать о завтраке – приготовьте что-нибудь легкое. Чтобы не спровоцировать желание закурить, не наедайтесь, а вместо кофе лучше выпейте воду или некрепкий чай. К завтраку можно добавить банан, цитрусовые, к примеру, или молоко.

Сделайте влажную уборку и отройте все окна в доме – так вам станет легче дышать. Еще можно постирать занавески, ведь если вы курили дома, увидев цвет воды, вы задумаетесь.

Прогуляйтесь по городу, а не сидите все выходные в четырех стенах. Во-первых, так вы отвлечетесь, во-вторых, свежий воздух поможет очистить легкие. Если вы курите недавно – то почувствуете множество новых запахов, о которых успели забыть. К тому же, в парке много детей, желание закурить в присутствии которых у вас уменьшится.

Если чувствуете, что без сигареты уже не можете – потяните время. Попробуйте полистать ленту в соцсети, выпейте воды, пожуйте жвачку. Внезапный порыв отступит уже несколько минут спустя и будет повторяться с каждым разом все реже.