Как волгоградцам перебороть метеочувствительность весной

Специалисты отмечают, что плохое самочувствие возникает из-за резких погодных перепадов, которые случаются за очень короткий промежуток времени.

При потеплении или похолодании в воздухе соответственно сокращается или увеличивается количество кислорода. Из-за этого страдает сердечно-сосудистая система. Помочь перебороть слабость и головную боль в это время может соблюдение нескольких советов.

Частые прогулки на улице

Чтобы сосуды легче адаптировались к воздействию, важно вести активный образ жизни. Ежедневные прогулки на свежем воздухе легко смогут поддерживать ваш организм в тонусе. Врачи советуют гулять только пешком и не менее часа в день.

Если у вас имеется шагомер, то отметьте ежесуточную норму в 10 тысяч шагов. Именно такой показатель способен положительно повлиять на ваш организм.

Полноценный режим

Регулярный сон и соблюдение определенных промежутков между приемами пищи позволят вам предотвратить проблемы с ЖКТ, исключат накапливание избыточного веса и облегчат протекание хронических заболеваний. Не стоит спать в выходные дольше обычного или пропускать обед на работе – все это лишь приведет организм в стрессовое состояние. А при стрессе симптомы метеозависимости проявляются наиболее ярко.

Больше магния, кальция и калия

Уделите внимание тому, что вы едите, особенно в периоды сезонных обострений. Полезные вещества, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, содержатся в орехах, капусте, шпинате, гречке, бананах и баклажанах. Кроме того, все эти продукты способны поддерживать в порядке еще и нервную систему.

Никаких серьезных нагрузок

В дни резких погодных изменений ограничьте себя от обширных тренировок на выносливость и трудных дел. Дайте организму пару дней приспособиться к метеопеременам без дополнительных стрессов извне.

Специалисты также рекомендуют избегать смены климата во время перепадов погоды и ограничить переезды на большие расстояния.

Не забывайте про лекарства

Если вы замечаете регулярное ухудшение здоровья во время погодных скачков, то обязательно пройдите обследование у врача. Возможно, доктор подберет вам препараты, которые облегчат состояние, ограничат риски обострения хронических болезней и не навредят при этом вашему здоровью.