Как волгоградцам правильно организовать перекус в течение рабочего дня

Без дополнительной подпитки организм начинает мучать чувство голода, которое затормаживает обмен веществ. Более того, голодным вы рискуете начать переедать. Чем же можно вкусно и полезно перекусить в течении рабочего дня?

1. Отдайте предпочтение легким салатам, творожкам, смузи и молочным продуктам. Они не слишком калорийны, но очень полезны.

2. Питательные батончики тоже отличный вариант перекуса. Но сначала внимательно изучите состав: под запретом шоколад, красители, ароматизаторы и сахар.

3. Фруктами лучше подкрепиться до полудня, они содержат много сахара, особенно бананы, виноград и дыня.

4. Сухофрукты – еще один отличный способ подпитаться энергией. Технология приготовления сохраняет все необходимые витамины, и при этом в сухофруктах отсутствуют консерванты, крахмал, сахар и масло.

5. Орехи – оптимальный выбор для работников интеллектуального труда. Они богаты витаминами группы В, которые активируют мыслительные процессы, улучшают концентрацию внимания и память.

Будьте внимательны – перекусы не могут заменить полноценный обеденный прием пищи. В заключение стоит отметить, что медики советуют потреблять в день не менее 2-х литров воды. Часто обыкновенная жажда осознается нами как ложное чувство голода. Поэтому каждому будет полезно в течение дня разбавлять обед и перекусы 3-4 стаканами чистой воды.