Как волгоградцам приучить ребенка вести ЗОЖ

Составляющими здорового образа жизни являются:

• полноценный и качественный сон;
• эмоциональный и психологический отдых;
• полноценное и разнообразное питание;
• регулярные, но умеренные физические нагрузки;
• избежание пассивного и третичного курения;
• адекватный подход к лечению острых и хронических заболеваний.

Чтобы ребенок высыпался, врач рекомендует соблюдать режим и ритуалы укладывания. Необходимо вовремя отправлять малышей спать, а с детьми постарше разговаривать о пользе сна для мозга и памяти. Не менее важным является подавать им пример.

Избежать эмоциональной и психологической перегрузки дети смогут, если не будут постоянно заниматься. Нужно оставлять им время для свободной игры. Кроме того, педиатр рекомендует спокойно реагировать на проигрыши и плохие оценки. Важно поддерживать детей в любых ситуациях и налаживать с ними эмоциональную связь.

Ребенок должен полноценно питаться. Для этого родителям следует предлагать ему разнообразные продукты всех групп «здоровой тарелки». Детей нельзя кормить насильно, лучше подавать пример и регулярно говорить о пользе здоровой еды и вреде фастфуда. Из напитков предпочтение стоит отдавать воде.

Врач советует активно проводить время с ребенком, заниматься спортом вместе, гулять побольше, но без фанатизма.

– Не курите при ребенке, лучше даже и без него. Табачный дым может впитываться в волосы, одежду, подушки, мебель, исследования доказали вред третичного курения, такого непрямого воздействия, – пишет Анна Левадная на своей странице в соцсети.

Специалист также советует при лечении ребенка следовать принципам современной медицины, искать разумного педиатра, а также обязательно делать прививки.