Сосуды весьма эластичны, но высокое давление может привести их разрыву и летальному исходу. О том, насколько сильно давит кровь на стенки сосудов во время удара сердца, говорит первая цифра на тонометре. Вторая фиксирует давление во время отдыха между ударами.
Высоким давлением считается показание от 130/80.
Если вы увидели такие высокие цифры, то вам нужна помощь. До приезда врачей можно нормализовать давление самостоятельно. Для его уменьшения нужно снизить частоту сердечных сокращений (ЧСС).
В этом помогут приемы:
- глубокое дыхание по пять счетов на вдох и на выдох;
- горячая ванночка для рук или ног, чтобы кровь прилила к конечностям;
- поток прохладной воды на руки;
- теплый чай со свежей мятой;
- компресс с яблочным уксусом на ступни;
- валериана или корвалол.
Чтобы забыть о повышенном давлении надолго, нужно скорректировать свой образ жизни. Необходимо избавиться от лишнего веса, заняться спортом, улучшить качество питания, ограничить прием алкоголя и кофе, бросить курить и испытывать больше положительных эмоций.
Читайте также:
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий