Как волгоградцам восстановить здоровье после празднования Нового года

Вода с лимонным соком

Утро первых дней нового года можно начинать со стакана воды, куда следует добавить лимонный сок, а также столовую ложку семян чиа (или льняных). Это поможет запустить работу пищеварения и очистит кишечник.

Овощные смузи

Они тоже будут весьма полезны после праздничных возлияний. Предпочтение стоит отдать зеленым овощам – они особенно полезны, поскольку в них содержатся антиоксиданты, фолиевая кислота, кальций и множество других полезных веществ.

Клетчатка

Употреблять ее важно для поддержания иммунитета. В этом помогут разнообразные овощи (особенно морковь и капуста), различные цельнозерновые продукты, а также орехи.

Сахар и заменители

Их употребление лучше сократить. Такие ограничения положительно повлияют на состояние кожи, сон станет спокойнее, а также снизится уровень холестерина.

Кофе

От него также рекомендуется отказаться. Дело в том, что кофе вызывает в организме всплеск гормонов стресса, и именно они дают энергию. Однако затем следует спад, из-за чего хочется получить еще одну дозу кофеина. В итоге злоупотребление этим напитком может быть чревато ощущением усталости в течение всего дня.

Красное мясо

Его вполне достаточно есть дважды в неделю – в остальное время этот продукт можно заменять рыбой, курицей, а также яйцами и бобовыми.

Соблюдение этих рекомендаций поможет достаточно быстро улучшить самочувствие после праздничных банкетов.

Отметим, материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.