Как волгоградцы могут быстро выработать привычку заниматься спортом

Как волгоградцы могут быстро выработать привычку заниматься спортом
Весна – отличное время, чтобы добавить в свою жизнь новую полезную привычку. Занятия спортом не только укрепляют организм, но и улучшают настроение и придают бодрости. «Волгоградская правда.ру» выяснила, какие 5 шагов помогут не бросить занятия спортом и полюбить тренировки.

Часто люди начинают заниматься каким-то делом и в конечном счете бросают его. Помешать закрепить привычку могут завышенные ожидания или недостаточно четкие и понятные цели.

Например, если вы не занимались спортом и вдруг решили ежедневно бегать в течение часа, то отказаться от этой идеи вам захочется спустя два-три дня. Организм к таким нагрузкам не готов, энтузиазм прошел, и пользы от этой задачи вы уже не видите.

Но не стоит ругать себя за слабую силу воли.

Попробуйте пошагово подготовиться к выработке привычки, и вы сразу же заметите результат.

1.Выберите интересный для вас спорт

Многие студии и залы предоставляют пробное бесплатное занятие. Посетите его и определите, подходит ли вам такое спортивное направление.

Прислушайтесь к себе и вспомните предыдущие тренировки.

Если вам нравится энергичная музыка, можно приобрести абонемент в тренажерный зал или на фитнес, а в случае выбора спокойной атмосферы отправляйтесь на йогу.

2. Поставьте перед собой одну реальную цель

Ваша цель должна быть достижима и достаточно легка. Например, снизить вес на 2 килограмма или научиться делать 10 отжиманий.

Такая определенная цель позволит вам понять, на что необходимо направить свои силы, а организм за время ее достижения привыкнет к нагрузкам.

Спортивную задачу можно также записать в свой ежедневник или повесить заметку на холодильник. Записанное намерение постоянно будет попадаться на глаза, а легкость в его достижении не станет для вас тяжким грузом.

3. Ежедневно подводите итоги

Записывайте результаты ваших достижений или измеряйте тело сантиметровой лентой. Так вы сможете каждый день гордиться своей работой и поймете, когда необходимо будет напрячь силы.

Если вдруг вы пропустили тренировку, то постарайтесь отработать ее в следующий раз.

4. Определитесь с мотивацией

Обязательно обозначьте для себя мотивацию. Ради чего вы делаете все это? Кроме того, постарайтесь чаще себя хвалить и награждать за успехи и достигнутые цели.

Если вам трудно определить, для чего вам необходим спорт, то просто приобретите абонемент в спортзал или на занятия фитнесом на год. Потраченные средства не захочется терять просто так, и вы не будете пропускать тренировки без уважительной причины.

5. Поделитесь целью с друзьями

Поговорите с друзьями или близкими людьми о вашем новом увлечении. Поддержка со стороны может придать вам дополнительных сил и стать стимулом к достижению цели.

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях