Как взбодриться без кофе, узнали волгоградцы

Перекус с большим содержанием белка

Если чувствуете сонливость в течение дня, то запаситесь белковыми снеками. Это может быть, например, долька яблока с арахисовым маслом, хлеб с творогом или горсть миндаля или сухофруктов.

Восстановите запас витамина В в организме

Постоянное ощущение усталости не дает сконцентрироваться на важных вещах? Пополните запас витамина В, который содержится в бобовых, орехах, рыбе, яйцах и цельном зерне. Либо же вам помогут БАДы, которые правильнее всего принимать утром во время еды. Чтобы подобрать необходимый для вас витаминный комплекс – обратитесь к специалисту.

Выпейте зеленый чай

В нем содержится чуть меньше кофеина, чем в кофе, но он благоприятнее влияет на работу мозга.

Помассируйте мочки ушей

На их поверхности содержится множество активных точек, которые могут быстро вас взбодрить.

Примите холодный душ

Он улучшит циркуляцию крови и приведет организм в тонус. Если вы сторонник горячих ванн, то хотя бы умойте лицо ледяной водой. Это не только поможет проснуться, но и благоприятно повлияет на состояние кожи.

Соблюдайте режим сна

Дедлайны никто не отменял, но попробуйте ложиться и просыпаться в одно и то же время. За час до сна попробуйте заменить телефон или ноутбук на книгу. Спите минимум 8 часов.

Делайте дыхательные упражнения

Медитируйте, когда почувствуете себя без сил. Просто сядьте на стул, закройте глаза, глубоко дышите и подумайте о чем-то хорошем, что вас обычно радует.