Какие каши нужно есть для здоровья кровеносной и нервной систем

Какие каши нужно есть для здоровья кровеносной и нервной систем
​Разные каши оказывают неодинаковое влияние на системы организма. Врач рассказала, какие блюда поддержат здоровье кровеносной и нервной систем.

Всем, кто заботится о состоянии своей нервной системы, а также беспокоится о здоровье сердца, стоит обратить особое внимание на рацион питания. Дело в том, что поддержать системы организма в отличном состоянии помогут самые обычные и доступные каши.

Так, по словам диетолога Марият Мухиной, отдельного внимания заслуживают гречневая, рисовая и овсяная каши.  

Овсянка также может помочь в решении проблемы вздутия живота и газообразования, так как обволакивает слизистую оболочку желудка. Однако тем, кто страдает от остеопороза, следует быть осторожнее с этой кашей, так как фитиновая кислота, входящая в ее состав, вымывает кальций.

По содержанию белков гречка не уступает мясу. А по содержанию аминокислот и вовсе является лидером среди всех круп.

Нервную систему поддержит рисовая каша. В ней содержится большое количество витаминов группы В. Однако диабетикам стоит быть осторожнее с этой крупой.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях