Какие продукты нужны беременным, рассказали врачи

Какие продукты нужны беременным, рассказали врачи
С наступлением беременности организм женщины претерпевает глобальные изменения. Чтобы поддержать состояние здоровья в этот важный период, врачи настоятельно рекомендуют не только пить витамины, но и пересмотреть свой рацион.

Врачи назвали несколько продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в ежедневном меню женщины, которая находится в положении. С этими продуктами будущая мама будет получать максимум полезных веществ.

Во-первых, в рационе обязательно должно присутствовать постное мясо. В нем много белка, который участвует в строительстве клеток ребенка и самой мамы. Кроме того, постное мясо богато железом. Оно помогает увеличивать объем эритроцитов малыша и поддерживать мамин. Также железо участвует в строительстве мозга.

Если же будущая мама придерживается вегетарианства и не ест мяса, она может добавить в свой рацион темную зелень, сушеные бобы, тофу, сухофрукты. Все эти продукты тоже богаты железом.

Еще один важный продукт для будущей мамы – чечевица. В ней много фолата, который участвует в строительстве мозга и нервной системы ребенка. Чечевица также чемпион по содержанию белка, витамина В6 и железа.

Неотъемлемой частью ежедневного меню беременной женщины должен стать натуральный йогурт. Все дело в кальции, который особенно необходим растущему организму.

Овес богат клетчаткой, витаминами группы В, железом и огромным количеством других важных и полезных элементов. Полезно смешивать овес с другими цельными зернами – кукурузой, рисом, пшеницей и ячменем.

Читайте также: 

Как похудеть и не вредить здоровью, рассказала диетолог из Волгограда

Диета из овощей снижает риск преждевременных родов

В Волгограде медики помогли родить ребенка женщине весом 220 кг

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий