Какие витамины и минералы нужны волгоградцам зимой

Какие витамины и минералы нужны волгоградцам зимой
Известный врач-диетолог Марият Мухина озвучила список витаминов и минералов, которые особенно нужны организму в холодное время года.

В зимние месяцы человеку крайне необходим витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Поскольку в холодный период случаются целые дни без солнца, прием специальных препаратов особенно важен, чтобы поддержать иммунную систему.

Отличным источником витамина D станет молочная продукция, яйца, лосось и тунец.

Также в период с ноября по март нередко наблюдается дефицит витаминов группы В, которые помогают побороть стрессовые ситуации и справиться с депрессией.

Много витамина В содержится в цельнозерновых продуктах, темной зелени, авокадо, дрожжах и шпинате.

Зимой также важно достаточное количество железа, которое поддерживает в здоровом состоянии сосуды и сердце.

С утомляемостью и плохим настроением в холодное время года помогут также справиться полинасыщенные жирные кислоты омега-3, которые в избытке содержатся в жирной морской рыбе и орехах.

Читайте также:

Названы продукты, которые помогают бороться с воспалительными процессами

Симптомы рака гортани назвали онкологи

Доктор Мясников назвал пять бесполезных методов народной медицины

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях