Кардиолог дал четыре совета для улучшения сна

Кардиолог дал четыре совета для улучшения сна
Плохой сон может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает немецкий кардиолог Мартин Галле. Врач рассказал, как улучшить качество сна.

Здоровый и качественный сон должен быть согласован с естественным биоритмом человека.

– Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утро, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме, – отмечает специалист.

По его словам, сон, который не соответствует биоритмам, может привести к воспалению сосудов, нарушению баланса потребления пищи и энергии, и, как следствие, увеличению жировой массы, пишет medikforum.

Чтобы улучшить качество сна, кардиолог посоветовал:

  • спать не менее семи часов;
  • поддерживать постоянный режим сна (ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные);
  • не употреблять кофеин после полудня, особенно чувствительным к этому веществу людям;
  • не пить алкогольные напитки вечером.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Читайте также:

Диетолог назвала самое вредное блюдо на праздничном столе на Новый год

Названы разрушающие кишечник продукты, которые могут привести к раку

Медики рассказали, как быстрее побороть кашель

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях