Кардиолог рассказала, как снизить холестерин без отказа от жареной пищи

По словам специалиста, представление о правильном питании как о полном отказе от жирного, жареного и соленого – распространенный миф. Для снижения холестерина важен энергодефицит, которого можно добиться, снизив простые углеводы в своем рационе.

Врач рекомендует есть ягоды и фрукты только утром и днем, а в обед – цельнозерновые крупы. В рационе обязательно должны быть овощи, куриное мясо, яичный белок и растительные масла, сообщил «Доктор Питер».

Для нормализации уровня холестерина важно не только питание. Чтобы снизить риск обострения сердечных заболеваний, необходима ежедневная кардионагрузка. Специалист отметила, что это может быть ходьба 1–1,5 часа в день и силовая нагрузка 3 раза в неделю.