Кофеин повышает эффективность тренировок

По мнению ученых, кофеин воздействует на аденозин (вещество, сигнализирующее организму об усталости) и «блокирует» его, передает ScienceAlert.

Ученые провели 300 научных изысканий с участием 4,8 тысячи добровольцев. Оказалось, что у тех, кто употреблял этот напиток, результаты во время тренировок улучшились на 2–6%, но это далеко не предел.

Кофе способен повысить эффективность занятий спортом на 16%, уверены специалисты.

Оптимальная доза, по мнению исследователей, – 3–6 миллиграммов кофеина на килограмм веса. Это приблизительно две чашки кофе. Выпивать напиток рекомендуют за 1,5–2 часа до начала тренировки.