Медики назвали 5 продуктов с магнием, которые предотвратят инфаркт

Медики назвали 5 продуктов с магнием, которые предотвратят инфаркт
Магний играет важную роль в поддержании сердечного ритма, его нехватка может увеличить риск инфаркта. Что нужно есть, чтобы избежать такого заболевания?

Магний не только оказывает положительное влияние на здоровье сердца, но и восстанавливает мышечные и нервные функции, налаживает работу иммунитета, участвует в регулировании уровня глюкозы в крови и помогает вырабатывать энергию.

Врачи рекомендуют людям есть ежедневно по 400 мг магния в день. Список богатых этим веществом продуктов составили специалисты издания FoodEatSafe.

В первую очередь это авокадо. В среднем плоде содержится около 58 мг магния, что составляет 15% от суточной нормы.

Решив употреблять орехи для пополнения запаса магния в организме, лучше отдавать предпочтение кешью, миндалю и бразильскому ореху. Всего одна унция этих видов подарит от 20 до 33% нормы.

Листовая зелень также будет полезна при дефиците магния. Например, одна чашка шпината восполнит 157 мг вещества.

Бананы богаты магнием и калием. Так, один банан подарит вам 37 мг.

Диетологи советуют есть овсянку на завтрак, так как 100 г овса принесет 177 мг магния.

Читайте также:

Врачи назвали диету, которая помогает предотвратить инсульт

Онколог назвал основной продукт, повышающий риск развития ра

Стоматолог рассказал о вреде пакетированных соков для здоровья зубов

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий