Медики назвали лучшие и худшие продукты для ужина

Для ужина эксперты рекомендуют выбирать малокалорийные продукты с низким гликемическим индексом, которые дают хорошее насыщение без резких скачков сахара в крови. Так ночной отдых будет спокойным и восстанавливающим.

По мнению специалистов, в качестве ужина можно есть маложирный творог, вареные куриные яйца и куриную грудку, сыр, вишню. В этих продуктах много триптофана, который помогает синтезировать гормон сна мелатонин.

Врачи советуют обязательно ужинать людям с болезнями пищеварительной системы, поскольку длительное голодание провоцирует повышение кислотности желудка и повреждает слизистую. В таком случаев рекомендованы омлеты, супы-пюре, молочные и крупяные супы.

Не рекомендуют на ужин медики маринованную пищу, соленья, которые могут раздражать органы ЖКТ. Также вечером стоит избегать белого хлеба и других продуктов с высоким гликемическим индексом.