Самым доступным способом получения витамина D является пребывание на солнце. Можно пополнить важный элемент также из пищи. О нехватке витамина подскажут некоторые признаки, на которые стоит обратиться внимание.
Так, общее снижение жизненного тонуса и упадок сил могут навести на мысль, что в организме наблюдается дефицит витамина D. Человеку не хочется гулять, встречаться с близкими и друзьями. Даже повседневные дела приводят к сильной усталости.
Меняется и настроение. Даже малейший стресс и неприятная ситуация выбивает из колеи. Если человек пребывает на грани депрессии, нужно в числе прочего проверить уровень витамина D.
Отражается недостаток элемента и на внешности. Волосы становятся более тусклыми и ломкими, может наблюдаться выпадение. Страдают и ногти, которые слоятся, крошатся и ломаются.
Чтобы восполнить дефицит витамина, медики советуют, помимо пребывания на солнце, включать в рацион жирную морскую рыбу, яйца, грибы и субпродукты.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий