Медики назвали разжигающие аппетит продукты

Волгоградская правда
Порой даже после самого безобидного, на первый взгляд, перекуса просыпается зверский аппетит. По мнению специалистов, некоторые продукты могут способствовать еще большему желанию поесть.

Нутрициологи разделяют пробуждающие аппетит продукты на два типа. К первой группе относят те, что провоцируют резкий скачок сахара в крови, ко второй – что раздражают стенки желудка.

По мнению специалистов, чтобы не переесть лишнего, лучше отказаться от употребления быстрых углеводов – сладостей, конфет, меда, газировки, мучных изделий, крахмальных овощей, колбасы и алкоголя.

При этом в рационе стоит сделать акцент на белках и полезных жирах. Это способствует более длительному насыщению.

К раздражающим желудок продуктам относят такие фрукты, как яблоко и виноград, а также зелень, специи, соленья, соусы.

Справиться с чувством голода поможет замена одних продуктов другими. Так, лучше включить в рацион сухофрукты, свежие овощи, отруби, мясо, рыбу, яйца. Также важно потреблять достаточное количество воды – примерно за 15 минут до еды специалисты советуют выпивать стакан воды, чтобы улучшить пищеварение.

Не менее важно соблюдать режим сна и отдыха. Эксперты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки и отходить ко сну не позднее 23.00.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий