Мелатонин в составе вишневого сока улучшает качество сна за 7 дней

Специалист считает, что ежедневное употребление напитка перед сном поможет нормализовать дневной цикл. Дело в том, что в вишневом соке содержится гормон сна – мелатонин.  

Эффективность этого метода подтвердили еще в 2012 году. Девять лет назад две группы поучаствовали в эксперименте. Одна из них неделю пила вишневый сок, а вторая – плацебо. Через семь дней выяснилось, что участники первой группы спят крепче и качественнее.

Однако стакан сока перед сном – не самый удобный способ. Для тех, кому не хочется бегать в туалет ночью, врач рекомендует свежую вишню. В чашке вишни без косточек содержится 7% суточной нормы калия, который тоже хорошо сказывается на качестве сна.

Статья была опубликована на сайте Eat This, Not That!