Для тех, кто только недавно вспомнил о приближающихся праздниках, ответ оказался неутешительным. По словам спортивного тренера, даже если начать тренировки прямо сейчас, кардинально изменить свою фигуру уже не выйдет.
«Это долгий и трудоемкий процесс, – отмечает Светлана Маркосян. – Однако почувствовать себя лучше и влезть в любимое платье вполне возможно. Максимально сбросить при правильном подходе к тренировочному процессу за это время возможно не более трех килограммов при адекватном первоначальном весе до 90 килограммов».
Для достижения желаемого результата худеющим волгоградцам также нужно будет скорректировать свое питание.
«В вашей работе за здоровое и красивое тело 10% успеха зависит от физической нагрузки, а 90% – это ваша кухня», – с уверенностью заявляет тренер.
В связи с этим важно соблюдать принципы здорового питания и следить за рациональным потреблением белков, жиров и углеводов. Только так можно предотвратить истощение организма.
Тренер рекомендует волгоградцам ограничить потребление мучного, сладостей, фастфуда и колбасных изделий. При этом количество потребляемых белков придется увеличить. Для этого следует включить в свой рацион курицу, телятину, говядину, рыбу и яйца. Лучше всего питаться дробно: 4–5 раз в день маленькими порциями, стараясь не есть после 8 часов вечера. Нужно также следить за своим питьевым режимом, чтобы в день выпивать не менее 2 литров воды или рассчитывать ее потребность из формулы 30 мл на 1 кг веса.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий