Nature Communications: 5 способов похудения с помощью кофе

Волгоградская правда
Кофе ускоряет метаболизм и помогает справиться с лишними жировыми отложениями. Но, чтобы добиться результата, специалисты рекомендуют соблюдать некоторые правила.

Работа, посвященная влиянию кофе на жиры, была размещена в журнале Nature Communications. Употреблять напиток эксперты советуют после завтрака. Благодаря кратковременному всплеску метаболизма калории станут сжигаться быстрее. Эффект сохранится и на протяжении дня – обмен веществ будет быстрее на 8–11%.

Второе правило – чашка кофе за 40 мин. до тренировки. Кофеин зарядит энергией, которая поможет справиться с тяжелой физической нагрузкой, что тоже способствует сжиганию калорий.

Не стоит пить кофе за 4 часа до сна. Здоровый сон важен для здоровья организма. Кроме этого, он положительно сказывается на фигуре. Дело в том, что недостаток сна ведет к появлению опасных пищевых привычек.

Чтобы похудеть, нужно употреблять черный кофе без жирных добавок. Сливки, сахар и другие вкусности только способствуют появлению лишнего веса. 

В день можно пить не более 400 мл кофе. Злоупотребление напитком приводит к нагрузкам на сердечно-сосудистую и нервную системы. Стоит отметить, если вы решили похудеть, то способ прежде всего нужно обсудить с врачом.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий