
В первую очередь необходимо существенно уменьшить потребление сахара, а вот количество белка и клетчатки в рационе стоит увеличить. Также специалисты советуют есть больше овощей, поскольку они обеспечат организм полезными витаминами и пищевыми волокнами. При этом особую роль в борьбе с лишним жиром на животе играет шпинат, сообщает Eat This, Not That.
Он богат полезными минералами и антиоксидантами, которые помогают в похудении. Также он несет в себе 2,9 г белка, 2 г углеводов и всего лишь 0,3 г жира на 100 г.
Употреблять этот овощ рекомендуют в термообработанном виде. Шпинат не только способствует сжиганию жира, но и поможет нарастить мышечную массу и обеспечит чувство насыщения.
Кроме этого, в продукте содержится клетчатка. Она необходима для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы, а также помогает контролировать аппетит.
Поделиться в соцсетях:
нет