Ученые рассказали, как из совы можно превратиться в жаворонка

Назван способ, как «совы» могут улучшить состояние здоровья
Исследователи из Великобритании и Австрии разработали советы тем, кто поздно засыпает и долго спит.

Смена режима сна поможет совам улучшить здоровье и повысить производительность труда, пишет Sleep Medicine.

В эксперименте, который провели ученые, приняли участие 22 человека, которые ложатся спать после двух часов ночи и встают после десяти часов утра. Во время эксперимента они в течение 3 недель просыпались на 2–3 часа раньше. Важным условием было то, что завтракали, обедали и ужинали совы в одно и то же время.

Улучшение физической и мозговой активности в утреннее время стало сразу заметно.

Эксперты объясняют это тем, что многим совам нужно приспосабливаться к неудобным графикам учебы или работы. Постепенная же смена распорядка дня избавит их от внезапных всплесков в настроении.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Комментарии

Спать на протяжении 3 недель вместо 8 часов 5 - гениальная идея! Получится не жаворонок, а бешенный барсук. К тому же, после некоторого периода, режим бодрствования снова сползет на ночь. Совы слушайте! Режим можно восстановить за 4 суток. Применяете режим 20 часов бодрствования/10 часов сна, 20/10, 19/9, и на четвертые сутки уже 16/8. Можно за выходные уложиться!

Добавить комментарий