Ученые рассказали, как из совы можно превратиться в жаворонка

Смена режима сна поможет совам улучшить здоровье и повысить производительность труда, пишет Sleep Medicine.

В эксперименте, который провели ученые, приняли участие 22 человека, которые ложатся спать после двух часов ночи и встают после десяти часов утра. Во время эксперимента они в течение 3 недель просыпались на 2–3 часа раньше. Важным условием было то, что завтракали, обедали и ужинали совы в одно и то же время.

Улучшение физической и мозговой активности в утреннее время стало сразу заметно.

Эксперты объясняют это тем, что многим совам нужно приспосабливаться к неудобным графикам учебы или работы. Постепенная же смена распорядка дня избавит их от внезапных всплесков в настроении.