Названы 5 питательных веществ, которые необходимы для похудения

Названы 5 питательных веществ, которые нужны для похудения
Чтобы снизить вес, нужно употреблять не только белок,  но и необходимые витамины и пищевые волокна. Что нужно включить в рацион, читайте в нашем материале.

Диетологи советуют добавить в свое питание клетчатку, которая помогает поддерживать гормональный баланс с помощью увеличения количества полезных бактерий в кишечнике. Она медленно усваивается, за счет чего избавляет от частых перекусов и поддерживает хорошее пищеварение. Много клетчатки содержится в цельных зернах, орехах, семенах, зеленых листовых и крестоцветных овощах, а также фруктах.

Калий помогает снижать вес, он особенно важен после тренировок. Также вещество выводит из организма токсины и удаляет избыток натрия. Много калия содержится в шпинате, бананах, грибах, свекле, свежем картофеле.

Ученые рассказали о пользе острой пищи

Кальций укрепляет зубы и кости и помогает предотвратить потерю веса. Поэтому диетологи советуют включить в рацион молоко, сыр, творог, кефир, яйца, миндаль, зеленые овощи и фундук, сообщает «МедикФорум».

Для похудения также важен магний, который уменьшает отечность и вздутие живота. Микроэлемент улучшает кровообращение и регулирует уровень инсулина.

Омега-3 жирные кислоты улучшают обмен веществ и увеличивают количество сжигаемых во время тренировок калорий.

Читайте также:

Как волгоградцам избежать грибного отравления

О вреде свеклы при некоторых болезнях рассказал врач

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях