Названы 7 белковых продуктов, помогающих нарастить мышцы

Названы белковые продукты, помогающие нарастить мышцы
Чтобы увеличить мышечную массу, недостаточно регулярно посещать спортзал, важно также следить за питанием. Для наращивания мышц нужен белок. Какие продукты необходимо включить в рацион питания, читайте в нашем материале.

Постная говядина – один из самых главных источников белка. В ней содержится железо, витамин В и цинк, а также много аминокислот. Эти полезные вещества и помогают нарастить мышцы.

Курицу без кожи нужно употреблять для восстановления и поддержания мышц, здоровья костей и поддержания веса в норме.

Зернистый творог содержит много белка казеина, который медленно переваривается, что полезно для наращивания мышц. Помимо этого, в твороге много кальция, витамина В12 и других полезных веществ, пишет medikforum.ru.

Яйца содержат много белка, а также витамина D и важные аминокислоты.

Рыба, помимо белка, содержит жирные омега-3 кислоты. Благодаря этому она помогает нарастить мышцы, избавиться от лишнего веса, а также нормализует обмен веществ.

Миндаль содержит много витамина Е, клетчатки, магния, марганца и, конечно, белка.

Чечевица богата белком, калием, железом, фосфором, цинком, никотиновой и фолиевой кислотами, необходимыми не только для наращивания мышц, но также для красоты и здоровья в целом.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях