Названы привычки, которые могут омолодить мозг на 5 лет

Ускоренное старение мозга связано со снижением нейропластичности, отмечает невролог Ольга Милчарек. Однако важную роль играет и генетическая предрасположенность.

Улучшить пластичность мозга можно в любом возрасте, для этого нужно изменить повседневные привычки. В первую очередь, необходимо нормализовать ночной отдых. Важно, чтобы мозг прошел все фазы быстрого сна. Причем лучше всего восстановлению нейропластичности способствует глубокий сон.

Если вы не любите физическую активность, то лучше пересмотрите эту привычку. Даже обычные прогулки 3 раза в неделю продолжительностью не менее 20 минут будут очень полезны для мозга. Благодаря этому орган получит необходимое количество кислорода.

Также нельзя забывать о том, что для сохранения здоровья мозга нужно постоянно обучаться. В это понятие эксперт включает не получение образования, а посещение новых мест, дегустацию блюд, прослушивание новых музыкальных произведений, изучение незнакомых языков, приобретение нового опыта. Благодаря этим привычкам можно продлить здоровье мозга и омолодить его на 5 лет, сообщает Onet.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.