Какие продукты есть, чтобы не набирать вес

Молочные продукты содержат большое количество кальция и незаменимых аминокислот. Но также в них есть жир, поэтому с этим видом продуктов нужно быть крайне осторожными. Диетологи советуют выбирать несладкие натуральные йогурты с полезными пребиотиками.

При похудении можно есть цельнозерновую продукцию, при этом предпочтение нужно отдавать макаронам из твердых сортов, а хлеб выпекать в хлебопечке. В овсяную кашу утром можно добавить фрукты или ягоды.

Почему нельзя пить чай с сахаром, рассказали эксперты

Для того чтобы держать фигуру в форме, нужно есть белковые продукты. Белок содержится в рыбе, морепродуктах, постном мясе, яйцах и орехах. Есть рыбу специалисты советуют минимум дважды в неделю.

Овощи и бобовые будут полезными для здоровья и фигуры. Овощи не содержат жира, а бобовые – незаменимый источник устойчивого крахмала.

Читайте также:

Названы способы, как без лекарств справиться с повышенным давлением

Какие обычные напитки снизят уровень сахара в крови