Названы продукты, которые помогают снизить тревогу

Волгоградская правда
Многие люди периодически испытывают стресс. Эксперты обнаружили связь между тревожными чувствами и проблемами со здоровьем, а именно с ожирением, заболеваниями сердца и диабетом.

Нервное напряжение может стать причиной неверного выбора пищи в пользу фастфуда, который лишь усугубит непростую ситуацию. Следует знать, какие продукты позволят уменьшить симптомы и помогут снизить уровень стресса. Специалисты подчеркивают, что не существует продуктов, которые сами по себе станут волшебным решением проблемы тревожности, однако в целом наш рацион влияет на уровень спокойствия в жизни.

Большую помощь в борьбе со стрессом окажет теплое молоко. Этот напиток богат  аминокислотами и минералами, которые способствуют хорошему отдыху ночью. Кроме того, он содержит витамин D, помогающий улучшать настроение и качество сна. Тем, кто не переносит молоко, рекомендуют растительное масло.

Если вы плохо спите, не любите молоко и растительное масло, добавьте в рацион вишневый сок. Этот сладкий напиток содержит мелатонин, который поможет вам справиться с чувством тревоги и уснуть.

Еще одним способом преодоления стресса признан зеленый чай. Он содержит в себе вещества, обладающие успокаивающим и антитревожным эффектом, а также расслабляющие мышцы.

Употребление цитрусовых позволит уменьшить симптомы стресса, поскольку они богаты витаминами. Апельсины, лимоны и грейпфруты станут полезным успокаивающим перекусом.

Также эксперты советуют добавить в рацион темный шоколад. Многочисленные исследования выявили положительное влияние сладости на настроение человека. Темный шоколад уменьшает симптомы депрессии и дарит чувство спокойствия, однако следует соблюдать меру, поскольку он высококалориен, пишет Al Jazeera.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий