По словам специалистов, ключевую роль в правильной работе сердца играют три микроэлемента: магний, кремний и кальций.
Магний обеспечивает регулярность сердцебиения, расслабляет артерии и снижает кровяное давление. Кальций контролирует мышечные сокращения и обеспечивает оптимальную свертываемость крови. Снизить риск образования бляшек в артериях и их затвердевание помогает кремний.
Большинство микроэлементов организм не способен синтезировать, поэтому человек должен получать их из пищи, пишет издание Express.
Все необходимые для здорового сердца минеральные вещества содержатся в шпинате, орехах, коричневом рисе, рыбе, цельнозерновом хлебе, а также молочных продуктах, сыре, фасоли, помидорах и огурцах.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий