Названы содержащие кальций продукты, которые помогают укрепить кости

Названы содержащие кальций продукты, которые помогают укрепить кости
Восполнить недостаток кальция в организме можно при помощи не только молочных продуктов, но и растительной пищи.

Кальций необходим для здоровья зубов, укрепления костей, а также правильной работы мышц.

Всем известно, что кальций содержат молочные продукты. Особенно им богаты творог, йогурт, сыры гауда и пармезан. Последний является бесспорным рекордсменом. В 100 г сыра пармезан содержится более 1 г кальция, пишет MedikForum.

Кроме того, укрепить кости помогают яйца. В желтке содержится не только кальций, но и витамин К, который способствует усилению эффекта.

Много кальция можно найти и в продуктах растительного происхождения. Так, в кунжуте этого элемента не меньше, чем в сыре гауда, а семена льна даже превосходят молоко в этом плане.

Источником кальция также являются орехи, соевые бобы, листовая капуста и другие зеленые овощи. Врачи советуют налегать на брокколи, фенхель, шпинат и лук-порей.

Читайте также:

Врач предупредил россиян об опасности продаваемых в магазинах бананов

Какие сладости принесут пользу сердцу

Названы три вещи в доме, которые плохо влияют на щитовидную железу

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях