– Прямые солнечные лучи провоцируют развитие онкологических заболеваний, – утверждает Ирина Богачева, главный внештатный онколог министерства здравоохранения Волгоградской области.
– Это «мина замедленного действия» – начало патологического процесса часто закладывается после солнечного ожога, а «рвануть» может спустя несколько лет. Поэтому надо избегать находиться на открытом солнце, тем более без головного убора. С 12 до 16 часов, когда наибольшая солнечная активность, на улицу без особой необходимости лучше вообще не выходить, советует Богачева. Загорать в это время тоже не рекомендуется – можно как минимум получить серьезный ожог. Одевайтесь адекватно погоде. Помните, что легкая светлая одежда отражает солнечные лучи, а темная, наоборот, поглощает их и не пропускает воздух.
– Надо больше пить! – призывает волгоградцев главный врач Волгоградского областного клинического кардиологического диспансера Виталий Иваненко. – Обычно мы выпиваем около 1,5 литра жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в два раза. Причем восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды. Как можно чаще принимайте душ! Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Но важно помнить, что вода в душе должна быть комнатной температуры. А вот ледяная вода – самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жаркую погоду может показаться странным. Но сидячий образ жизни при таких высоких температурах воздуха приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза. Если вы гипертоник, то в жару важно строго контролировать свое артериальное давление, особенно его нижнюю границу. Тревожная отметка диастолического давления – 85-90 единиц. При подозрении на инсульт после перегрева категорически запрещен прием сосудорасширяющих препаратов. Нельзя самим резко сбивать давление: минимум на 1-15 мм рт. ст. от первоначального. Срочно вызовите «скорую» – врачи сделают все необходимое.
– Пища должна быть легкой, – консультирует Галина Королева, заведующая гастроэнтерологическим отделением клинической больницы скорой медицинской помощи № 25. – Сведите к минимуму потребление мяса и максимально увеличьте потребление овощей и фруктов. Одним из лучших средств борьбы с жарким летом является всем известный огурец. Это освежающий овощ на 90% состоит из воды и богат кальцием, витамином С и минеральными солями. Попадая в организм, он хорошо поглощает тепло и влагу. Замечателен сок сельдерея. Чайной ложки свежеотжатого сока сельдерея, немного разведенного водой, достаточно, чтобы жара не мучила. Полгрейпфрута или стакана грейпфрутового сока после еды достаточно, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Отлично помогает чай – несладкий. Сладкие прохладительные напитки жажду не утолят, а некоторые из них, в чьем составе сплошная химия, принесут организму больше вреда, чем пользы.
– Выходя из дома, запаситесь бутылочкой воды – нехолодной и негазированной, – продолжает Галина Королева. – Что касается национального русского напитка, я имею в виду квас, то пусть он будет лучше с кислинкой. От второго национального русского напитка – водки лучше вообще отказаться: в жаркие дни это большая нагрузка на сердце и печень. Пиво в очень разумных пределах и не холодное. Идеальный вариант – сухое красное вино, разбавленное водой. Оно прекрасно утоляет жажду и для здоровья полезно!
