По мнению медицинского специалиста, важно следить за своим рационом. Так, в меню нужно включать разноцветные овощи и фрукты, поскольку в них содержатся полифенолы, которые укрепляют сосуды.
Кроме того, в рационе должны содержаться продукты с ненасыщенными жирными кислотами, например, оливковое, рапсовое масло, бобы и рыба, цельные злаки. А вот насыщенных жиров, напротив, следует избегать. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения.
Кроме того, важно уделять время физической активности и поддерживать вес в норме. Показатели индекса массы тела между 18,5 и 24,9 – это нормальный вес, напоминает немецкий врач.
Отказ от курения также играет важную роль в защите сосудов. Дело в том, что при попадании в организм никотина происходит спазм сосудов.
Также специалисты советует контролировать свое давление, поскольку при повышенных показателях стенки сосудов испытывают значительную нагрузку. Если наблюдается регулярное повышение давления, стоит обсудить с врачом назначение соответствующих препаратов, пишет «МедикФорум».
Отметим, материал носит ознакомительный характер и не отменяет консультации с врачом.
Поделиться в соцсетях
нет
Добавить комментарий