Новогодние обещания, которые сделают жизнь лучше в следующем году

Необязательно выполнять все пункты или заставлять себя это делать. Достаточно двигаться маленькими шагами, чтобы изменить себя и сделать жизнь счастливее.

Одним из самых популярных обещаний является привести себя в форму. Январь может быть лучшим месяцем для этого. Обычно в начале года спортзалы пустуют, в них больше места и нет очередей к тренажерам. Если спортзал не подходит, то можно начать с малого – утренней зарядки, пробежки или онлайн-тренировки.

В новом году нужно пообещать себе стать активнее. Занятий спортом три раза в неделю недостаточно, нужно приучить себя вставать и разминать мышцы через каждые полчаса-час сидячей работы. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, часто страдают от головных болей, плохого настроения и вообще могут нажить себе много проблем.

Переход на полезный рацион питания также сделает жизнь лучше. Пусть это сложный путь, который потребует дисциплины, но зато вы избавитесь от проблем с ЖКТ. Научитесь контролировать, что вы едите, и учитывать количество поглощаемых калорий.

Пообещайте, что перестанете прокрастинировать в новом году. Самое большое препятствие, мешающее достигать цели, – это желание заниматься чем угодно вместо нужных дел. И речь идет не об отдыхе, а о бесполезных делах, которых могло и не быть в вашей жизни. Например, приготовление очередного кулинарного шедевра вместо подготовки к экзаменам.

Научитесь контролировать концентрацию. Второй враг продуктивности – неспособность долгое время сфокусироваться на чем‑то одном. Умение входить в «состояние потока» – важный навык, который помогает в работе, спорте, творчестве и повседневных делах.

Начните медитировать, хотя бы попробуйте изучить этот вопрос и приступить к практикам. Пользу медитации давно доказали ученые. Она снижает влияние воспалительных процессов, благоприятно сказывается на иммунной системе, улучшает концентрацию, помогает полноценно отдохнуть и расслабиться.

Попробуйте радоваться мелочам. В 2020 году произошло много плохих событий, поэтому самое время научиться находить что-то хорошее. Постарайтесь жить здесь и сейчас и не думать о том, что будет потом. Радуйтесь тому, что у вас есть, и не огорчайтесь из-за того, чего нет. Не откладывайте положительные эмоции, начните получать удовольствие от чашки согревающего горячего шоколада или прогулки на свежем воздухе.