Отдыхаем правильно: 7 способов продуктивно провести уик-энд

Отдыхаем правильно: 7 способов продуктивно провести уикэнд
Подавляющее большинство женщин с наступлением выходных принимаются мыть полы, готовить обед из 10 блюд на неделю вперед и стирать горы вещей. В понедельник эти женщины возвращаются в офис уставшими и вымотанными, как будто и не было уик-энда. Не надо так! Терапевты и психологи говорят, что это вредит и здоровью, и карьере. Рассказываем о 7 простых правилах, которые помогут и домашние дела сделать, и качественно отдохнуть.

1. Стройте планы в понедельник. В первый день рабочей недели структурируйте все свои дела на ближайшие 5-6 дней. Это поможет вам понять, чем бы вы хотели заняться в уик-энд, а что необходимо сделать в будни, пишет портал Women's Health.

2. Делайте работу по дому среди недели. Совсем не обязательно хвататься за все дела сразу в субботу или воскресенье. Если вы перестираете вещи в четверг, а полы помоете в пятницу, времени, сил и хорошего настроения в выходные у вас будет больше.

3. Посвящайте неприятной рутине ограниченное количество времени. Если уж пришлось делать домашние дела в выходные, то посвятите им не весь день, а 1,5-2 часа. Поверьте, оттого, что вы помоете окна не прямо сейчас, а в другой день, дом не рухнет. Кроме того, можно приобрести технику, которая существенно облегчит вам жизнь – робот-пылесос или посудомоечную машину. Проще один раз потратиться, зато в будущем вы сможете посвятить выходные гораздо более приятным делам, нежели выматывающая уборка.

4. Выработайте режим. Постарайтесь каждый день просыпаться примерно в одно и то же время. Да, поначалу будет очень тяжело, ведь после тяжелой рабочей недели мы заслужили эти лишние несколько часов сна. Но в один прекрасный момент вы втянетесь и привыкнете. Эта полезная привычка позволит вашему телу и организму работать лучше.

5. Не нагружайте себя. Невозможно объять необъятное и переделать все дела в выходные. Пощадите себя. Лучше сделайте одно-два дела, но качественно. Остальное время потратьте на не менее качественный отдых.

6. Найдите время на активность. 20-30 минут прогулки или физических упражнений в день позволят вам почувствовать себя лучше и приведет в тонус тело, а пешие прогулки на свежем воздухе насытят мозг кислородом.

7. Проведите время с друзьями. Назначьте встречу на воскресенье, чтобы завершить выходные на позитивной ноте. 

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях