Простые упражнения, которые помогут улучшить здоровье всего организма

Волгоградская правда
Ведение здорового образа жизни помогает человеку сохранить молодость и продлить красоту, оставаться жизнерадостным и активным. «Волгоградская правда.ру» собрала для своих читателей комплекс самых эффективных упражнений, которые помогут улучшить состояние всего тела.

Фитнес-тренеры рекомендуют выполнять всем ежедневную зарядку. Простые упражнения, приведенные ниже, способны подарить человеку долгую и здоровую жизнь. Сохраняйте и выполняйте!

Упражнение по укреплению мышц спины для красивой осанки:
• Встаньте прямо.
• Выпрямите спину, расслабьте плечи, руки должны быть опущены вниз.
• Далее на выдохе необходимо «сжать» лопатки на 10 секунд.
• Сделайте 5 подходов по 10 раз.

Это упражнение подарит легкость, защитит от болей в спине, поможет выглядеть стройнее.

Упражнение для устранения застоев в тазовой области:
• Сядьте на пол, ноги должны быть чуть в согнутом положении.
• Ногу и ягодицу одной стороны тела приподнять и двинуть «вперед».
• Повторить упражнение другой стороной тела.
• Сделайте 5 подходов «вперед» и «назад» по 10 раз.

Упражнение для тонуса брюшных мышц:
• Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
• Руки закрепите на затылке.
• Поднимайте корпус тела к коленям, при этом приподнимая лопатки над полом.
• Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Упражнение для стройных ног:
• Встаньте в выпад, выведя левую ногу вперед.
• Спину необходимо держать прямо.
• Выпрыгните вверх, помогая при этом руками.
• В прыжке поменяйте ноги для выпада.
• Сделайте упражнение 3 раза по 5 подходов.

Существуют противопоказания, перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий