Психиатр рекомендует включить в рацион специи, пишет CNBC. Дело в том, что большинство пряностей обладает антиоксидантными свойствами. Часть специй содержит и другие полезные вещества, плодотворно влияющие на организм и психику человека. Так, куркума помогает справиться с тревожностью. Шафран рекомендуют употреблять людям, страдающим от депрессии.
Указанными свойствами обладает и темный шоколад. Его тоже полезно включить в рацион.
Улучшают память и замедляют утрату когнитивных способностей ферментированные продукты, рассказала специалист. Среди них йогурт, кимчи и напиток из чайного гриба.
Причина депрессии часто кроется в дефиците магния, восполнить его поможет авокадо.
Еще один полезный продукт – орехи. Они богаты омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, объяснила Ума Найду. Эти кислоты повышают остроту ума и укрепляют память.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий