Раньше считалось, что яйца нельзя есть часто из-за того, что может повыситься холестерин. Однако сейчас специалисты советуют включать их в рацион питания каждый день, так как они являются источником полезных жиров, белков и витаминов.
Орехи обладают высокой калорийностью, тем не менее их полезно есть даже тем, кто худеет. По словам диетолога Наталии Кальве, орехи содержат полезные жиры и дают ощущение насыщения на долгое время. Недавние исследования показали, что благодаря этому женщины, которые ели орехи хотя бы раз в неделю, поправлялись меньше тех, кто их не употреблял вовсе.
Кроме того, добавить в рацион питания нужно авокадо, которое содержит незаменимые для человека жирные кислоты, а также насыщает организм растворимой клетчаткой.
Полезен и лосось. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
Диетологи также советуют пить молоко. Его жирные кислоты содержат масляную кислоту – один из основных источников питания кишечника, передает La Vanguardia.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Поделиться в соцсетях
нет
Добавить комментарий