Многие медики рекомендуют съедать в день по 5 порций овощей и фруктов. Однако важную роль играет, какие именно продукты употреблять, передает британское издание Express.
Так, диетологи советуют обязательно включать в рацион крестоцветные. Их называют «электростанцией», поскольку они помогают активировать естественные выделительные механизмы организма. Также содержащиеся в разных видах капусты активные вещества служат отличной профилактикой рака.
Кроме того, крестоцветный фитохимический сульфорафан обеспечивает защиту кровеносных сосудов от воспалений и снижает риск сердечных заболеваний.
В числе наиболее полезных представителей семейства крестоцветных медики называют брокколи, брюссельскую и цветную капусту, мангольд, брюкву, репу, а также васаби.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий